jak jeść więcej

[...] nie wymaga tyle czasu i zaangażowania co np. jedzenie ryżu. Co do Twojej diety, to widać, że większość posiłków ma słodki smak, w moim przypadku jedzenie ryżu z białkiem co jakiś czas w jakimś stopniu uwolniło mnie od chęci spożycia słodyczy. No i jeszcze kwestia podejścia do jedzenia; to co lubisz a co ci szkodzi i dlatego chciałabyś z tego [...]

zaczynam sie zastanawiac czy Ci zazdroscic czy wspolczuc..... jakbym mogla tyle jesc to...;ooooooooo :P ale ile kasy bym przedla wiecej niz teraz %-) i jak marta mowi, wez z epodnies to porzadnie, bo tak si ebawisz juz dlugo i adnych zmian

A sprawdzałas kiedyś, co się stanie jak zaczniesz jeść . 3000 lub więcej kcal? Bo przy intensywnych treningach, to przy moich 165cm jedzenie 2500 specjalnie mnie nie "rozwaliło".

łapajcie po sogu Skunksiarz 5000kalori? Kurde jak Ty to pożerałes, jakies specjalnie "łatwowchodzące posiłki" ? Też daze do ok 90-95kg a potem na rzeźbe (eh przynajmiej z tym wiem ze nie bede miał problemu ) Colter : kalorie hmm ale to tylko w tluszczach moge zwiekeszac bo wegli ciezko mi bedzie wcisnac wiecej w siebie ;/ no biala [...]

[...] sama coś w stylu ryby po grecku. Będzie i smaczniej i taniej i wiesz co tam jest. Jeżeli II śniadanie ma być przed treningiem to musisz przerobić. Przygotuj sobie w pudełku jakąś sałatkę z mięska, ryżu itd i zjedz przed. Ile to jest "po" w minutach to wcale nie jest głupie pytanie tylko ostatnio bardzo ciekawa i w sumie niezbadana [...]

[...] rano. Było ok, dołożyłem pierwsze malutkie ciężary na sztangę przy wiosłowaniu i wyciskaniu na klatę, bo było trochę za łatwo. 1) Najbardziej kuleją barki. Na maszynie idzie jako tako, ale i tak pełnych 3 serii nie zrobię. Jak je ruszyć? Dalej maszyną, czy wziąć wolny ciężąr (tylko ze wyciskając sztangę sprzed glowy na pewno nie skonczę serii) 2) [...]

[...] pokombinować z liczeniem, rozłozyć na 7 dni B i T, obliczyć sumę węgli i porozkładać w DT i DNT w taki sposób, by ogólna kaloryczność i ilość poszczególnych makro była taka, jak w założeniu. Staraj się jeść raczej zbilansowane posiłki, tzn. BT i W w każdym. Możesz przykładowo podzielić dzienną pulę kalorii, B,T,W na planowaną ilość posiłków i [...]

[...] 2 kromki z maslem Obiad: Jakas zupa (choc nie zawzsze) + drugie danie typu makaron pelnoziasrnisty spaghetti z kurczakiem Kolacja: Roznie, przewaznie kromki z jakims twarozkiem badz z tunczykiem z puszki. No i do tego czasem zdazy sie cos tam podjesc pomiedzy posilkami, ale to wtedy jak np. zjem malo obiadu itp. W srodku tygodnia [...]

[...] dawkach (i rano i po treningu) nie czułem sie zaraz po wzięciu zbyt dobrze. Jakoś mi sie mdło robiło troche, nie wiem z czego to wynika, niby nie jest mi niedobrze, ale jakoś tak sie słabiej czuje. Zobaczymy dalej. Na treningu powtórka z wczoraj - nie czułem zmęczenia. Ten element naprawde rzuca mi sie w oczy bo jak pisałem wcześniej nigdy [...]

[...] zwłaszcza w okresie dojrzewania przyrosty są "bardzo ciekawe", to czy ktoś jest wysoki czy niski zależy od genetyki, a nie od tego ile wyciska na płaskiej 2. jak ćwiczyć? masz kilka systemów, możesz wybrać priorytety, kontrolować ilosć serii, powtórzeń, dni trenigowych - ogółem, można ćwiczyć na tysiace sposobów, poczytaj forum i [...]

[...] co się dzieje z cukrem po przedostaniu się do komórek? Zaczynamy od węglowodanów, gdyż ich spalanie stanowi swego rodzaju biochemiczny szkielet dla spalania zarówno białek jak i tłuszczy. Na szkielet ten składają się trzy podstawowe szlaki przemian: glikoliza, cykl pentozowy oraz cykl Krebsa. Zostaną one przedstawione w sposób jak najbardziej [...]

[...] BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJ NP. ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI/OLIWE.. 3.Posiłek 14.00 - przedtreningowy 100g kaszy gryczanej 200g mięska(zazwyczaj pierś jakim jeszcze można zastąpić) STAWIJA NA CHUDE MIESO LUB CHUDE RYBY!NP. PIERSI KURCZAKA LUB MINTAJ oliwa z oliwek 10g WYWAL, DAJ DO POPRZEDNIEGO POSILKU GDZIE AMSZ BRAKI W [...]

Zrobione nawet dobrze wygląda, nie miałem czym posłodzić więc dałem łyżkę miodu ale zbytnio nie pomogło Matka po skosztowaniu "gryza" co ja to zrobiłem wypluła i powiedziała jak to można jeść. Na przyszłość dam czegoś więcej żeby było słodsze.... sog za przepis poszedł ;) Zmieniony przez - Furion2005 w dniu 2010-12-18 09:01:32

[...] więcej jeść ale bez narażania się na gigantyczny efekt jojo który mi obecnie chyba grozi... Oczywiście zdaję sobie sprawę z tego, że trochę mi przybędzie na wadze ale tak jak pisałam wcześniej nie ma to dla mnie znaczenia. Istotne są dla mnie obwody i ogólny wygląd sylwetki. Wklejam jeszcze jedno zdjęcie. [...]

Nie mam za bardzo kiedy więcej jeść,w szkole jem makaron i jogurt jak wroce to obiad a pozniej silka,a na wieczor po silce z tego co wiem to nie powinno sie za duzo jesc zeby w brzuch nie poszlo.A jakie mieso powinienem jesc i w jakich godzinach?

Sweder 2 miechy na zapoznanie sie ze sprzetem? Przesadzasz. Wystarczy tydzien, a na opracowanie techniki miesiac. Topek: 1) Nie zryj tyle:)) Staraj sie jesc jak najmniej tluszy i weglowodanow, a wiecej bialka np. tunczyk. Koniecznie rozpisz sobie diete! 2) Duza ilosc powtorzen przy mniejszych obciazeniach (tak jak napisal Beeboyz) 3) Koniecznie [...]

[...] rzeczywiście ilość tłuszczu u Ciebie jest raczej znikoma. W diecie widzę, że zazwyczaj masz trzy posiłki, które można nazwać posiłkami. Możesz sobie na początek sprawdzić jaka jest wartość odżywcza Twojej diety. To dobre narzędzie do tego celu, jeśli wcześniej nie miałeś okazji z niego korzystać: darkthorn.republika.pl/dp.htm Tłusze jako [...]

[...] ze lepszym rozwiazaniem jest trening silowy w dni treningow, bo bedziesz mial wiecej czasu na regeneracje i do tego 2 x w tygodniu bieganie boks jest najpiekniejszym sportem jaki mogles wybrac, ale jezeli chcesz trenowac dla sylwetki i ogolnego samopoczucia to polecam ci uzupelnienie o basen, koszykowke czy pilke nozna przy treningu silowym [...]

Debee a mogłbyś mi podać dosłownie co powinienem jeść bo ww zlozone o jakims tam iq nie wiele mi mowi:PP ponadto czemu mam na 2 nie jesc szynki tylko rybe.Tluszcze zdrowe czyli siemie lniane , orzechy? I czy istnieja platki owsiane w konsystencji wysypujesz zalewasz mlekiem i jesz? rano nie mam czasu wiecej jak 5 minut na przygotowanie sniadania:P [...]

wiem wiem juz zmiany małe są wróciłem z treningu pleców - jak dla mnie udany potem nie przewidzianie wpadł kumpel i poszedłem na rower 20 km no i co najważniejsze udało mi sie sprzedac 2.5 kg gainera vitala ide pod prysznic potem jesc no i mecz trening : wiosłowanie ze sztangą 12x54 10x58 8x62 8x66 wiosłowanie sztangielka w opadzie 4x10 po [...]